ライフハックとは、体や心のリズムに合わせて日々の習慣を見直し、自分の持つ能力を最大限に引き出す裏ワザやテクニックをいいます。何をしたら自分の体や心の調子がアップするのかを知っておけば、豊かな生活のきっかけになります。まずは、朝の習慣を整えて充実した1日のスタートを切りましょう。
朝の時間がゆっくり過ごせると、幸せな気分が続きます。目覚ましをかけてもすぐには活動できないという人は、朝起きたらまずは太陽の光を浴びるようにしてください。日光を浴びると眠りを司るホルモンのメラトニンが減少し、目覚めモードになります。また、寝起きは体温が低いものです。ストレッチや温かい朝食を食べて、体温を上げるように工夫すると目覚めに効果的です。女性なら婦人体温計で基礎体温をチェックしておくと、体のバイオリズムを測れます。
一方、夜はリラックスできる事や自分の好きな事に時間を使い、1日の疲れを取る事に意識を集中します。長時間のデスクワークだと、肩こりや腰痛の原因になります。ぬるめのお風呂に浸かると血行が促進し、体の熱が放出されるので安眠効果をもたらします。反対に、熱いお風呂は目が覚めやすくなってしまうので注意が必要です。また、夜は暗記が捗る時間帯ですので、自己啓発で資格試験や語学の勉強をしている人は、夜に勉強時間を設けてみると記憶が定着しやすいです。体や心の面倒を見てくれるのは自分だけなので、調子が悪いなと感じたら休みやリフレッシュを取り入れる工夫を取り入れてみましょう。